立秋后多吃这水果，促消化护血管

立秋后，建议多吃一点无花果，无花果它不仅是一种香甜软糯，营养又美味的水果，它还是一种药用价值非常高的水果。

虽说已经进入秋天了，但天气还是很炎热， 不少人都喜欢喝冰镇饮料，同时加上待在空调房里出汗少，就特别容易引起感冒咳嗽。

因此， 立秋后，少吃榴莲西瓜，多吃这种水果， 一促排便，二促消化，三护心血管！

【资料图】

一、无花果

推荐食谱：无花果酱

主要食材：无花果、白糖、面包片

具体做法：

1、准备一些无花果，这里建议大家选无花果的时候，尽量不要选硬的，要选择那种软软的，流油的，这样吃起来才比较甜。

2、下一步先把无花果对半切开，再用一个勺子把果肉挖出来，无花果营养非常丰富，含有人体所需的氨基酸和矿物质，具有清热生津，健脾开胃，美容养颜的功效。

3、果肉都挖出来后，倒在锅里，再加入两勺白糖，然后搅拌均匀，用铲子把无花果铲碎，开小火把无花果不停地翻炒。

4、再准备一个柠檬，把两头切掉，对半切开，然后把柠檬汁挤入锅里，这样可以增加香气，防止氧化，使颜色更鲜亮，然后搅拌均匀。

5、等把无花果搅至粘稠状，就关火，然后盛入盘里，一份自制的无花果酱，就这样做好了，纯绿色，无添加，非常的健康。

6、接下来把果酱抹在面包片上，再从中间切开，这样拿来当早餐吃，非常的香甜，营养又健康。

7、果酱放凉后，再装入一个干净的瓶子里，然后密封储存起来，可以放很长时间，做法简单，孩子吃了身体棒，喜欢的朋友，赶紧收藏起来试试吧。

推荐食谱：无花果山药百合糖水

主要食材：无花果、铁棍山药、干百合、老冰糖、枸杞

具体做法：

1、准备几个无花果，先用清水给它清洗干净，再放在案板上，把它切成小块，切好先放在一旁备用。

2、再准备一根铁棍山药，先给它洗净去皮，再切成小块，山药营养价值高，从中医食疗角度来讲，山药能够滋补脾经和胃经，有非常好的滋补肝肾和滋肺润肺的作用。

3、再来一小块的老冰糖，冰糖也有非常好的润肺止咳的作用，平时喉咙糖多不舒服，也可以适当地吃上一些冰糖。

4、接着在锅中，加入一小把提前清洗干净的干百合，先加入清水，盖上盖子，把百合先煮上15分钟。

5、15分钟之后，再把其他的食材全部倒进来，继续煮上十分钟左右，十分钟后往锅中加入一小把的枸杞，再煮上两三分钟就可以出锅了。

6、这样一道非常软糯香甜的无花果山药百合糖水就煮好了，像小孩子、老人都非常的爱喝，它不仅有保健功效，还能够起到非常好的润肺止咳的作用。

7、特别是咳嗽，有痰难咳出来，就可以多煮来喝，对于润肺化痰止咳效果非常好，一次就能够润肺止咳，喜欢的朋友，可以收藏起来试试。

结语： 立秋后，少吃榴莲西瓜，多吃这种水果，一促排便，二促消化，三护心血管！

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