常上夜班的人怎么提高睡眠质量 怎样调整生物钟呢? 【健康】上夜班后的补觉，如何调整生物钟?经常上夜班的人，主要可以通过以下几个方面进行调理：1、睡眠：白天补觉时可以营造晚上黑暗的环境 2022-10-28 15:03:18