全球今亮点！劈叉怎么练最快有效-劈叉怎么练最快

(资料图)

1、展开全部 拉韧带的方法就是坚持到最大极限10秒，然后放松10秒，再继续这个循环。

2、直到不进步了为止，这是我多年以来总结出的方法，几天就可以劈竖叉。

3、横叉下腰难一些，一个月也够！一天能来上好几次！。

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